香港小朋友點樣自然長高？掌握3個黃金時期＋生長激素分泌貼士

不少香港家長都關心「小朋友點樣長高」、「青春期點增高」。其實，身高除了有遺傳因素，飲食、作息同運動習慣都十分重要。今次同大家分享孩子身高成長的3個黃金時期，解釋生長激素分泌的小秘密，仲有坊間熱門「香港增高產品推薦」和實用增高方法，令你子女健康迎接理想身高！

生長激素分泌最旺盛的3個貼士時間

1. 空腹（用餐後3小時）

好多研究都話，空腹時生長激素分泌最強。家長可以提醒小朋友餐與餐之間唔好亂食零食或甜品，保持均衡飲食，有助骨骼增高。

2. 運動之後

一日做足30分鐘運動（跳繩、打籃球、跑步都得），不單止加強骨骼健康，亦會刺激生長激素分泌，助小朋友自然長高。

3. 晚上8點至12點（深度睡眠期）

小朋友深層睡眠時生長激素分泌最旺。6歲前最好9點前瞓，6-12歲建議10點前瞓，12歲以上盡量於11點前上床，幫助身高增長。

小朋友增高3個黃金時期

基礎期（4-6歲）

4至6歲係打好骨骼基礎最佳時機。平時要留意多飲奶、食蛋、豆類、魚類等—補鈣同蛋白質最重要。鼓勵小朋友唔偏食，攝取多元化營養。

黃金期（10-16歲，青春期）

青春期身高增長最快。要戒加工食品、保持充足睡眠，每日做少少運動，有助骨骼增高、生長激素分泌。多食「青春期增高食物」例如三文魚、雞蛋、豆腐、菜芯。

衝刺期（16-23歲）

呢個時期雖然身高發展慢咗，但只要保持良好生活習慣同補充適當營養（如「骨骼增高補充品」），仲有機會再高多幾厘米！

 

香港長高產品推薦及增高補充品選擇

依家唔少家長會選擇「香港增高產品推薦」如OKAMI日本大神長骨素或啫喱。呢類產品經GMP生產，ISO22000安全檢測，全天然無西藥及激素。成分包括：

• L-Vita 成長氨基酸技術：刺激生長激素分泌，促進骨骼細胞發育

• Bonepep® 多肽生長因子：提升造骨細胞，強化骨骼

• α-GPC 天然激素：改善腦部功能、睡眠及運動表現
  長期食用對各年齡适用，有助自然健康增高。

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FAQ 常見問題｜香港家長最想知

1. 香港小朋友幾時容易增高？

4-6歲、10-16歲、16-23歲都係重要階段，但青春期效果最快。注意飲食均衡、早睡同運動。

2. 有冇安全又有效增高補充品？

留意「香港增高產品推薦」，選用經GMP、ISO檢驗、全天然成分、無西藥及激素的補充品，例如OKAMI系列。

3. 運動可以幫到小朋友長高嗎？

可以！跳繩、打籃球、跑步等都好幫到，記得一日保持30分鐘或以上運動習慣。

4. 如果小朋友常常唔夠訓會影響高度？

會！生長激素多在夜晚深層睡眠分泌，睡眠不足自然影響增高。

5. 香港日常食物有咩特別適合增高？

三文魚、蛋、豆腐、深綠色蔬菜、堅果、全穀類（糙米、燕麥）都非常適合。

其實「增高方法」唔止一種，家長要留意小朋友每個成長階段，安排均衡餐單、規律運動、早睡早起。遇到需要時，可以考慮合適的「增高補充品」。咁樣小朋友就有機會自然健康長高、迎接最理想的自己！