【香港爸媽必讀】避免運動過度誤區｜正確運動提升孩子自然增高｜增高秘訣大公開！
香港好多爸媽都關注「小朋友點樣長高快啲」、「青少年增高運動方法」、「香港增高食物推薦」、「增高補充品推介」等等熱門話題。其實，運動對增高好重要，但不正確嘅運動方式或者運動過度，反而會影響孩子嘅骨骼發育，阻礙長高。今次我哋就教你點樣避免運動誤區，同埋配搭全面增高飲食同補充品，助小朋友健康長高！
運動如何影響孩子增高？
適度運動可以：
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刺激生長板活化，促進骨骼長高
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增加生長激素分泌，推動身體骨骼發育
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提升骨密度與強度，減低受傷風險
- 造成關節軟骨超負荷損傷，使其失去保護骨頭的能力，甚至提早退化或形成關節炎
但香港小朋友一旦過度操勞，或者不正確地做高強度運動，就可能：
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生長板過度受力，甚至提前閉合，身高停止成長
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骨骼疲勞，身體資源被運動消耗，生長受阻
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骨密度下降，容易骨折和受傷
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壓力激素過高，抑制生長激素分泌
香港運動畸形增高陷阱
1. 過早做高強度負重訓練
小朋友骨骼還未成熟，過早舉重會對生長板有害，影響長高。
2. 長時間高衝擊運動
長跑、打籃球如果每日或高頻率過量練習，會令關節骨骼疲勞。
3. 過度專項運動
長期只做游泳或某球類運動，身體發展偏頗，骨骼不均衡，間接影響身高。
如何正確運動助增高？
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適度運動：每日30至60分鐘中等強度，分散多項運動，促進全身骨骼均衡發展
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注重休息與恢復：避免過勞，給骨骼充足時間生長修復
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多做伸展拉筋：減低骨骼及肌肉緊張，促進柔韌性
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改善姿勢習慣：保持正確站姿與坐姿，減少脊椎壓迫阻礙長高
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香港爸媽常問Q&A
小朋友每天運動幾多合適？
建議30-60分鐘，以多元化運動為主，避免單一高強度過度負荷。
做重量訓練會唔會影響長高？
成長期孩子不宜做高強度舉重，容易損傷生長板。
增高補充品點揀先安全？
必須選擇具權威檢測認證，如GMP、ISO合格，全天然成分避免激素。
運動過度係咪真係影響身高？
係，運動過度會產生壓力激素抑制生長激素分泌，骨骼生長放慢。
香港家長要幫助小朋友健康長高，除了合理均衡飲食和好睡眠，合理運動尤其重要。避免運動過度同誤區，配合安全有效的OKAMI增高補充品，助力孩子自然健康長高，快啲追上理想身高！