好多香港家長搜尋「兒童增高方法」、「點樣科學補鈣」、「青春期增高食物」，但其實補鈣路上易中伏。今次同大家分享五大最常見補鈣誤區，助小朋友健康高人一等！
骨骼健康＝身高關鍵｜發育四大因素不可忽視
影響孩子骨骼發育的「四大關鍵」：遺傳、運動、生活習慣、營養。遺傳雖然改變不到，但運動加好習慣有5%影響，最關鍵係營養，高達20%。即係話，家長把握孩子發育黃金期用科學方法補鈣，係幫助自然增高、打好骨骼基礎嘅最直接路徑。
補鈣五大誤區｜香港家長最易中伏位
1. 「骨頭湯補鈣」其實冇咁神
骨頭湯只係多水、脂肪，鈣其實好少。相比一杯牛奶（約250mg鈣），一大碗骨湯得5mg。長期飲仲容易釋放嘌呤，對尿酸高或痛風人士唔健康。
2. 「曬太陽越多越好？」未必！
曬太陽有助維生素D合成，但唔係愈曬愈正，專家建議每日戶外30至60分鐘就夠，不要隔玻璃，更唔應長時間曝曬。
3. 「補鈣多啲一定好？」錯晒
兒童每日鈣需求量約1,200mg，超過只會加重腎負擔甚至結石。補鈣要有度，最好跟醫生建議。
4. 「骨質增生＝骨質好？」大錯特錯
骨質增生係骨老化、退化現象，不代表更健康，反而易骨痛、骨刺。正確檢查先可判斷有否骨質疏鬆。
5. 「只補鈣就唔怕骨質疏鬆？」唔夠！
要骨骼健康，一定要鈣同維生素D一齊吸收。確診骨質疏鬆嘅小朋友，更需要醫生指導下用藥物治療，單靠補鈣係唔夠。
科學補充營養｜骨骼健康增高雙重提升
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FAQ｜香港爸媽最常見疑問
1. 香港兒童日常點樣補鈣最科學？
多食青春期增高食物例如三文魚、低脂奶、豆製品、深綠色蔬菜，加維他命D補充，有需要再請教醫生選擇「增高補充品」。
2. 市面增高補充品邊款最安全可靠？
選「香港長高產品推薦」如OKAMI 長骨素—全天然成份、經GMP/ISO檢驗、無西藥激素，適合長期食。
3. 鈣要配維生素D一齊補嗎？
要！無維生素D，身體吸收唔到鈣，骨骼生長會受阻。
4. 小朋友幾時需要調整補鈣方法？
急劇增高、青春期、動得多、長期唔食奶製品或偏食都需要家長特別留意補鈣力度。
5. 骨頭湯補鈣夠唔夠？
唔夠！都係食奶、豆製品、魚、蔬菜等天然高鈣食物有效啲。
香港家長要避開補鈣誤區，結合正確飲食、維生素D、運動及選擇合適「增高補充品」，比小朋友自然骨骼健康、增高無難度。「兒童增高」、「骨骼增高」、「青春期增高飲食」、「香港長高產品推薦」呢啲熱搜字，全部都用得其所，目標就係助小朋友全方位健康發展！